C. Gerstenberg
Carolina Gerstenberg
Dipl.-Psychologin, Psychol. Psychotherapeutin
Willkommen in meiner Privatpraxis für Psychotherapie und Traumatherapie in Köln
Herzlich willkommen – ich freue mich, dass Sie den Weg hierher gefunden haben. Der Schritt sich professionelle Unterstützung zu suchen, kostet Mut und Entschlossenheit.
Seelische Krisen, innere Spannungen oder das Gefühl, festzustecken – all das gehört zum Leben und kann dennoch sehr belastend sein. In meiner Praxis biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Ihre Erfahrungen ernst genommen werden und Veränderung möglich ist.
Ob in Form einer Psychotherapie oder im Rahmen einer Beratung oder eines Coachings – gemeinsam finden wir heraus, was Sie gerade brauchen, um wieder in Kontakt mit Ihren Stärken, Ihrer Lebendigkeit und Ihrer inneren Klarheit zu kommen.
Die Praxis
In meiner Praxis biete ich folgende Therapien an:
verstehen, verändern, stärken
Die Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes psychotherapeutisches Verfahren, das Menschen dabei unterstützt, belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen besser zu verstehen und gezielt zu verändern. Sie geht davon aus, dass viele unserer heutigen Muster im Laufe des Lebens erlernt wurden – und daher auch wieder veränderbar sind.
Im Mittelpunkt der Therapie stehen Ihre aktuellen Herausforderungen und Ziele. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eine Rolle spielen und wie diese mit Ihrer Vergangenheit zusammenhängen. Darauf aufbauend entwickeln wir konkrete Strategien, die Ihnen helfen, neue Erfahrungen zu machen und mehr Sicherheit, Handlungsspielraum und Lebensqualität zu gewinnen.
Verhaltenstherapie ist dabei nicht nur lösungs- und ressourcenorientiert, sondern auch transparent: Sie wissen jederzeit, warum wir an welchen Themen arbeiten. Die Therapie versteht sich als gemeinsamer Prozess auf Augenhöhe – in Ihrem Tempo und mit Blick auf das, was Ihnen wichtig ist.
Stabilisierung, Verarbeitung und neue Sicherheit
Belastende oder traumatische Erfahrungen können noch lange nachwirken und sich in Form von Ängsten, innerer Unruhe, Schlafstörungen, Flashbacks oder einem Gefühl von Überforderung zeigen. In der Traumatherapie geht es darum, diese Erfahrungen behutsam zu verarbeiten und wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Selbstvertrauen im Alltag zu gewinnen.
Ein zentraler Bestandteil meiner traumatherapeutischen Arbeit ist EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Behandlung von Traumafolgestörungen. EMDR unterstützt das Gehirn dabei, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten. Durch gezielte bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen oder taktile Reize) können festgefahrene Erinnerungen an Intensität verlieren und besser in die eigene Lebensgeschichte integriert werden.
Die Arbeit mit EMDR erfolgt stets gut vorbereitet und angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse. Stabilisierung, Ressourcenaufbau und das Erlernen von hilfreichen Bewältigungsstrategien haben dabei einen hohen Stellenwert. Sie bestimmen das Tempo – Sicherheit, Transparenz und eine vertrauensvolle therapeutische Beziehung stehen jederzeit im Vordergrund.
Traumatherapie bedeutet nicht, Vergangenes „auszulöschen“, sondern einen neuen Umgang damit zu finden, sodass belastende Erinnerungen an Kraft verlieren und wieder mehr Raum für Lebensfreude, Selbstbestimmung und innere Ruhe entstehen kann.
gemeinsam verstehen und wachsen
Gruppentherapie bietet die Möglichkeit, sich in einem geschützten Rahmen mit anderen Menschen auszutauschen, die ähnliche Themen oder Herausforderungen erleben. Viele Patient:innen empfinden es als entlastend zu merken, nicht allein zu sein, und profitieren von den unterschiedlichen Perspektiven und Erfahrungen innerhalb der Gruppe.
In der Gruppentherapie werden persönliche Themen ebenso bearbeitet wie gemeinsame Schwerpunkte, etwa im Umgang mit Stress, Ängsten, Depressionen, Beziehungsthemen oder Selbstwertfragen. Die Gruppe ermöglicht es, neue Verhaltensweisen auszuprobieren, Rückmeldungen zu erhalten und voneinander zu lernen – immer begleitet durch eine klare therapeutische Struktur und professionelle Leitung.
Ein respektvoller, vertrauensvoller Umgang miteinander sowie Vertraulichkeit sind zentrale Grundlagen der Gruppenarbeit. Jede Person entscheidet selbst, wie viel sie teilen möchte. Ziel der Gruppentherapie ist es, eigene Muster besser zu verstehen, soziale Kompetenzen zu stärken und neue Handlungsspielräume für den Alltag zu entwickeln.
miteinander ins Gespräch kommen
Beziehungen sind so vielfältig wie die Menschen, die sie führen. In meiner Praxis sind alle Beziehungs- und Lebensformen willkommen – unabhängig von sexueller Orientierung, geschlechtlicher Identität oder Beziehungsmodell.
Jede Beziehung erlebt Phasen, in denen Nähe, Verständnis oder Vertrauen verloren gehen können. Wiederkehrende Konflikte, Kommunikationsprobleme, Verletzungen oder unterschiedliche Bedürfnisse können dazu führen, dass Paare sich voneinander entfernen oder festgefahren fühlen. Paartherapie bietet einen geschützten Raum, um einander wieder zuzuhören und neue Wege im Miteinander zu finden.
In der Paartherapie geht es darum, Konfliktmuster zu erkennen, Gefühle und Bedürfnisse verständlich auszudrücken und die Perspektive des anderen besser nachzuvollziehen. Gemeinsam arbeiten wir daran, die Kommunikation zu verbessern, gegenseitiges Verständnis zu stärken und tragfähige Lösungen zu entwickeln. Dabei stehen Respekt, Offenheit und Wertschätzung im Mittelpunkt.
Paartherapie kann sowohl in Krisenzeiten als auch präventiv sinnvoll sein – etwa, um wichtige Entscheidungen zu klären, Nähe wieder aufzubauen oder die Beziehung bewusst weiterzuentwickeln. Ziel ist es, wieder mehr Verbindung, Klarheit und Sicherheit in der Partnerschaft zu erleben – unabhängig davon, welchen Weg das Paar am Ende für sich wählt.
Klarheit gewinnen und Ressourcen stärken
Coaching richtet sich an Menschen, die sich beruflich oder privat weiterentwickeln möchten, vor einer Entscheidung stehen oder neue Perspektiven suchen. Im Coaching geht es darum, Ziele zu klären, eigene Stärken bewusster wahrzunehmen und konkrete Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Dabei steht nicht die Behandlung von psychischen Erkrankungen im Vordergrund, sondern die Förderung von Selbstreflexion, Orientierung und persönlichem Wachstum.
In einem strukturierten und lösungsorientierten Prozess schauen wir gemeinsam auf Ihre Anliegen, Werte und Ressourcen. Durch gezielte Fragen, praktische Übungen und neue Blickwinkel können festgefahrene Muster sichtbar werden und neue Wege entstehen. Coaching ist dabei individuell, transparent und an Ihren persönlichen Alltag angepasst.
Ziel des Coachings ist es, mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Handlungssicherheit zu gewinnen – damit Sie Entscheidungen stimmig treffen und Veränderungen aktiv gestalten können.
Diagnostik, Verstehen, Annehmen und individuelle Wege finden
ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) zeigt sich bei Erwachsenen oft anders als erwartet. Konzentrationsschwierigkeiten, innere Unruhe, Impulsivität, Prokrastination oder ein stark schwankendes Energie- und Motivationsniveau können den Alltag erheblich belasten. Gleichzeitig bringen viele Menschen mit ADHS besondere Stärken mit, wie Kreativität, Begeisterungsfähigkeit, Empathie oder die Fähigkeit, sich intensiv mit interessanten Themen zu beschäftigen.
In der therapeutischen und beratenden Arbeit geht es darum, ADHS besser zu verstehen – jenseits von Schuld, Scham oder falschen Zuschreibungen. Gemeinsam schauen wir auf individuelle Muster, Belastungen und Ressourcen und entwickeln Strategien für Organisation, Selbstregulation, Emotionsmanagement. Ein wohlwollenderer wertschätzender Umgang mit sich selbst, ist mir besonders wichtig.
neue Wege in der Behandlung psychischer Belastungen
Die Ketamintherapie ist ein medizinisch geleitetes Verfahren, bei dem der Wirkstoff Ketamin in kontrollierter, niedriger Dosierung eingesetzt wird, um psychische Belastungen zu lindern – insbesondere, wenn klassische Behandlungen nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben. Ketamin wirkt schnell und setzt an einem anderen Punkt im Gehirn an als klassische Antidepressiva, was kurzfristig emotionale und kognitive Prozesse verändert.
Begleitung durch Psychotherapie
Die alleinige Verabreichung von Ketamin ist oft nur der erste Schritt. In meiner therapeutischen Arbeit liegt ein besonderer Fokus auf Integration: Ich begleite Sie dabei, die Erlebnisse und Erkenntnisse, die während der Ketamintherapie auftauchen, bewusst zu verarbeiten und in den Alltag zu übertragen.
Die Kombination aus medizinischer Ketaminanwendung und psychotherapeutischer Integration ermöglicht es, nicht nur kurzfristige Erleichterung zu erfahren, sondern die Effekte langfristig in den Alltag zu übertragen und persönliche Veränderungsprozesse zu vertiefen.
Wichtig zu wissen: Ketamintherapie ist kein Allheilmittel. Sie wird nur nach sorgfältiger ärztlicher Prüfung angeboten und ist nicht für jede Person geeignet. Meine therapeutische Begleitung sorgt dafür, dass Sie sicher und strukturiert durch die Erfahrung geführt werden, um körperliche, emotionale und psychische Prozesse bestmöglich zu nutzen.